1.WIEK:18 2.WAGA:104 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:113 UDO:62 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:troche ale malo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sam Durajecr 8.TRENING: 6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Utrata tkanki tluszczowej zwiekrzenie masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
wiek 30 wzrost 197 waga 105 biceps 44 klata 128 udo 65 tendencja do tycia na brzuchu staz nz silce 13 miechow ciagu pozatym kilku miesieczne zrywy od 3 lat dieta postaram sie zeby bylaodpowiednia mam znajomego dietetyka 6 miechow temu 4 strzaly susty roslo az szumialo hehe
Nie to miałem na myśli mówiąc wysuszyło:DWracając do tematu:D 1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA: BIAŁKO 3 WĘGLE 3 TŁUSZCZE 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"omen meta prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + 1 w tygodniu boks i 1 [...]
[...] odwrotne to REGRESJA - która u początkujacych nie jest mile widziana. CO DO TRENINGU JEST SPORO BŁEDÓW Nie wspominajac o tym ze robisz duze partie takie jak plecy przed bicepsem albo o tym ze na biceps robisz 3 cwiczenia na plecy tylko jedno Mase Błedów. GDZIE NOGI ?? POWIEDZ JESZCZE JAKI STAZ ?? BO zacząłem poprawiac a zapomniałem [...]
[...] oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w kłamcie 125 w pasie 110 biceps 44 i chce zgubić masę do 100/95kg proszę o pomoc.
wiek 23,waga 96 kg,wzrost 180,wymiary:biceps 44,klata 122,udo nie wiem,talia 89,stazna silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki [...]
Wypełniałem ankietę nie wiem czemu sie nie dodała... WIEK: 2. WAGA:95 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200-250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Góra dol 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.testostero e , 2 T.e Deca , 3 Prop 4. prop tren 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
a wiec staż 2 lata cel Masa Dodatkowe suplementy Kreatyna + Gainer + Solid Mass + Dieta Chcę zmienic trening ostatnio stosowałem 3 dniowy trening dosyc cieżki by się wydawało pon - Klatka nogi sroda - Barki Plecy Piatek - Biceps triceps po 6 Tygodniach stosowania waga z 70 na 77+/- Trening znalazłem na Nie Polskiej stronie i własnie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+primka 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka masa bez zalewania sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK:44 2. WAGA:107 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren raz w tygodniu od roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:utrzymanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 30 -węglowodany:60 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami od jakiś 3 lat dopiero poważniej . 4-5 razy w tygodniu 6. DIETA: nie ma konkretnej stara się poprostu czysto jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: dawniej meta [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5.6 -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:-- 12. [...]